12月19日，在2024北京接诉即办改革论坛闭幕式上，来自西城区广内街道核桃园社区的社区工作者讲起这样一件事情：社区一位77岁的老人拨打12345热线电话，原因是觉得太孤单了，希望更多人通过热线关注老人。（工人日报）

    目前，我国老年人口数量不断增加，许多老年人面临着孤独的困扰。他们可能因为子女不在身边、社交圈子缩小、身体机能下降等原因，感到孤独、无助和失落。这种孤独感不仅会影响老年人的身心健康，还可能导致一系列的心理问题，如抑郁、焦虑等。据相关研究表明，长期处于孤独状态的老年人，其认知能力下降的速度更快，患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险也更高。因此，化解老年人的孤独感是一个亟待解决的社会问题。

   (一)家庭是老年人最重要的精神支柱，子女们应该给予老年人更多的关爱和陪伴。子女们可以定期回家看望父母，与他们聊天，散步，关心他们的生活和健康状况。此外，子女们还应该加强与父母的沟通，了解他们的需求和想法，尊重他们的意见和建议，增进彼此之间的感情。同时，家庭成员之间也应该相互关心、相互支持，营造一个温馨、和谐的家庭氛围，让老年人感受到家的温暖。

   (二)多出门走走，多运动，培养兴趣爱好老年人喜欢呆在家里，可以少给人添麻烦，其实可以出去走走，旅游或者是运动。可以通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；对身体对生活都是有益处的，当然了在活动中还可以结交新的朋友，对消除老年人的孤独性格大有好处。多运动，每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。

   (三)适应角色转换，充实自己老年人，离休、退休了，无论以前是多么的辉煌与腾达，都尽量的忘记，要尽快适应角色的转换。家里当慈祥的长者，用爱心温暖家人，尽享天伦之乐。在外要放下架子，平等待人结交朋友，感受温暖，传递幸福。当然了，退休后，也可以继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。 

   (四)学会自我欣赏，树立信心。很多老年人，总是觉得自己老了，干不动了，甚至也赶不上潮流了，被社会淘汰了。其实这种思想要摒弃，而是要学会欣赏自己，给自己树立信心。年老只是年龄的老去，而心态则是在于自己，所以不必自卑，不必沮丧，要看到自己的长处和优势，充满自信地愉快生活，笑对人生。不要过于节俭，该享受的要享受，要精心地打扮修饰自己，穿光鲜时尚的衣服，举止优雅地参加到各种社会活动中。

    人到老年，难免会出现心理问题，更容易出现心理孤独的症状，虽然不是大病，但是也是影响老年人健康，儿女们要多加注意。为了老人们的身体健康，一定要及时与老人沟通，多关心、呵护老人。

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